2013.12.22 18:56
Mivel a hét elején már volt egy csúcsdöntés nyomásból, majd azután volt még egy fekvenyomás a héten, mára csak egy laza kis tolódzkodást gondoltam.
Húzódzkodás: 10, 10, 10, 26 !(új rekord!) - Lábemelés: 4x10 - Hasprés: 4x15
Tolódzkodás: 4x12 - Lábemelés: 4x10 - Hasprés: 4x15
Vállvonogatás...
2013.12.20 18:14
Csak, hogy tisztázzuk, mi is a cél:
Karok, csuklya, szálkásság, erő.
Egyszerűen nem tudok belekötni. Remélem, jó úton haladok.
2013.12.20 17:42
Egyre hidegebb van, így egyre nehezebb a fekvenyomás, de csinálom, mert van célom, és nem vagyok egy puhány fasz.
Fekvenyomás: -Bemelegítés: 20kg: 2x15, 40kg: 2x10, 50kg: 2x8
-Fő rész:...
2013.12.18 19:14
Apa bement Szegedre, tehát így holnap lesz csak fekvenyomás. Végre ma volt törzs is.
Húzódzkodás: 10, 22, 10 - Egykezes evezés 17kg: 3x10 - Vállvonogatás 45kg: 3x15
Dragon flag (10-15°): 6x6 - Front lever raise: 6x6 - Vállvonogatás 60kg: 6x10
Röviden, tömören ennyi volt ma.
2013.12.17 18:04
Valami csodálatos nap volt a mai! Bár a törzs megedzése ma is kimaradt (talán pótolva már sosem lesz), napközben egy fekvenyomás 100kg-os rekordot állítottam be, majd most edzésen bicepszezésben is fejlődtem. ERŐSÖDÖM.
Bicepsz rúddal 40kg: 2x8, 45kg: 2x6, 40kg: 2x8 - T-rudas tricepsz: 12, 14,...
2013.12.16 18:05
Nagy a kapkodás, nem volt időm a törzsre, így az holnap lesz az "A" nappal együtt. Halogatom, tologatom, de mindent megcsinálok, semmi nem maradhat ki.
Széles húzódzkodás nyak mögé: 4x10 - Vállvonogatás 60kg: 4x10
Húzódzkodás bicepszre: 4x10 - Vállvonogatás 70kg: 4x8
2013.12.15 14:02
A fekvenyomás borzasztóan ment, a bicepsz viszont fejlődik, az egyre könnyebben megy és ma már kevésbé fájt az alkarom, könyököm és csuklóm.
Fekvenyomás: -Bemelegítés: 20kg: 2x20, 40kg: 2x10, 50kg: 2x8
...
2013.12.13 19:33
Kedves Elülső Mérleg! Megszeresztelek, baszd meg!
A mai napon 10-11 mp-ig tartottam egy elülső mérleget (front levert). A nap folyamán egyre tovább és tovább tudtam kitartani különböző időpontokban, majd 17 óra körül megszületett a rekord. Ezzel teljesítettem a korábbi célkitűzésemet ezzel a...
2013.12.12 18:58
Húzódzkodás: 3x15 - Dragon flag: 3x8
Egykezes evezés 27kg: 3x8 - Dragon flag: 3x6
Vállvonogatás 50kg: 3x15 - Front lever raise: 3x6
Vállvonogatás 45kg: 3x15 - Front lever raise: 3x4
Csuklyadurranás level over 99.
2013.12.11 19:32
A mai alkalommal elválasztottam a "B" naptól a késői órákra való tekintettel, de nyugalom, semmi nem fog ki/elmaradni.
Fekvenyomás: -Bemelegítés: 20kg: 15, 40kg: 2x10, 50kg: 8
-Fő rész:...
