2013.11.28 19:17
Hát, akkor hát.
Húzódzkodás: 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8 - Vállvonogatás 60kg: 8x10
Húzódzkodás: 6x8 - Vállvonogatás 70kg: 8, 7, 6, 5, 4, 3
Összesen: 140db húzódzkodás
Elsőre ez kurvasoknak tűnhet. Igazából az is, de esküszöm, nem volt megerőltető, legközelebb simán többet csinálok. A...
2013.11.27 18:23
Mivel ma nem éreztem olyan jól magam, nagyon hideg is van a garázsban és van lehetőségem kettészedni az edzésnapot, kettészedtem. A fekvenyomás alulmúlta a várakozásaimat. (A rossz közérzet és a hideg együttesen megtették a hatásukat.)
Fekvenyomás 75kg: 4, 4, 4, 3; 70kg: 5, 6 (-)
Dragon flag: 6x6...
2013.11.26 18:31
Annyira jó, hogy mindig van valami új amit kitalálok... Következőket szeretném: 100kg fekvenyomásban, tekintélyes méretű karok és csuklya, vastag hát, bitang core, hatalmas erő. That's all.
2013.11.26 18:15
Ma napközben beállítottam a rekordomat fekvenyomásból, miszerint: 90kg. (Majdnem megvolt a 95kg is, de az félúton visszaindult. Szerintem a 92kg még épp ment volna. Maximum 10kg választ el a legközelebbi célomtól.) A bicepszezéstől nagyon fáj az egész jobb alkarom, nem tudom, mi van vele, talán...
2013.11.24 17:33
Innentől kezdve nem keresek kifogásokat. Van, hogy nem edzek lábra. Ha eszembe jut, sokkolom, ha nincs kedvem, meg sem mozgatom. Ez van, de a mai edzés után úgy érzem, kompenzálom a fekvenyomással. Emellett húzódzkodásban úgy érzem, most értem el a régi szintem. (Emlékszem, anno +25kg-mal tudtam 10...
2013.11.22 17:59
Huh, azthittem eltörik a jobb csuklóm és könyököm, pedig ma már be is volt fáslizva. Nem tudom, mi lehet vele... na mindegy:
Bicepsz rúddal 45kg: 6x6 (+) - Egykezes tricepsz fej fölött 13kg: 6x8 (+)
Bicepsz egykezesekkel 17-17kg: 4x8 - Homlokra engedés 25kg: 4x8
Húzódzkodás bicepszre (robbanékony)...
2013.11.21 19:35
Biztos úgy tűnik kívülről, hogy gyakran váltogatom az edzéstervem, de ez nem igaz. A főbb momentumai ugyanazok maradnak, csak apróbb változtatások történnek.
"Minden edzésen hasazni és/vagy alsó hátazni unalmas." "100kg-ot szeretnék kinyomni." Ezek azok a gondolatok, amelyek arra sarkalltak,...
2013.11.21 19:29
Most nem vádliztam, a combban kicsit variáltam és szerintem jól sült el.
Egylábas guggolás padra: 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 (pihenők nélkül)
Fekvenyomás (!) 70kg: 6x4 - Húzódzkodás (1-2-1): 6x8
Tolódzkodás (1-2-1): 6x10 - Vállvonogatás (1-3-1) 55kg (+): 6x10
Minden rendben ment. Úgy döntöttem, ráállok...
2013.11.20 19:35
Eleve is elég fárasztó volt a mai napom, de belevágtam (ki is maradt a törzs, de nem nagy gáz):
Egylábas guggolás padra: 10, 10, 10, 8, 8, 8 (+) - Egylábas vádliemelés: 6x13
Bicepsz rúddal 45kg: 6, 6, 5, 5, 4, 4 (+) - Egykezes tricepsz fej fölött 11kg: 6x10
Bicepsz egykezesekkel 17-17kg: 6x8 (+) -...
2013.11.17 19:24
Idő hiányában egybe kellett tartanom az "A" és "B" napokat, de szerintem egészen jól összehoztam. Új jelölést vezetek be: (+): fejlődés, (-): visszafejlődés, illetve ha nincs semmi, az stagnálás.
Egylábas guggolás padra: 6x8 (+) - Egylábas vádliemelés: 6x13
Bicepsz rúddal 38kg: 8x8 (+) -...
