Wow! + "B" nap

Ma nagyon fellelkesültem a TRX-szel kapcsolatban, egész nap csak ez járt a fejemben, így amint hazaértem, készítettem egyet 2 db régi karateövemből. Kiválóan funkcionál, tökéletes.

Hát:
Invertált evezés (TRX-szel, emelt lábbal): 8x8 - Húzódzkodás: 8x10
Hiperhajlítás: 6x10 - Vállvonogatás (1-2-1 <-- ezt többször nem fogom írni, mostantól mindig így csinálom) 65kg: 6x6
Mell:
TRX-nyomás: 6x8 (a dőlésszöget majd csökkenteni szeretném, még elég nagy) - Fekvőtámasz: 6x10 (kezek fekpadon, szűken, párhuzamosan)
TRX-tárogatás: 4x6 (kurvanehéz) - Tolódzkodás: 4x10

Sokféle új gyakorlatot kipróbáltam a szerrel, és kiszemeltem magamnak egy brutális egykezes bicepszgyakorlatot, amit mindenképpen beleveszek az edzésembe a nyomás, tárogatás és evezés mellett, Ismét új edzésterv született meg (a nem karatés napokra): (Ezek a minimumok!)

"A" nap:
Bicepsz:
Chin-up: 2x - Bicepsz rúddal: 8x - Egykezes bicepsz TRX-szel: 4x
Tricepsz:
Diamond fekvőtámasz: 2x - Lórúgás: 6x - T-rudas tolódzkodás: 6x
+ Vállvonogatás: 6x

"B" nap
Mell:
TRX-nyomás: 5x - Fekvőtámasz: 5x - TRX-tárogatás: 5x - Tolódzkodás: 5x
Hát:
Invertált evezés: 8x - Húzódzkodás: 8x - Hiperhajlítás: 6x - Vállvonogatás: 6x

Örülök, hogy szinte már csak saját testsúlyos dolgok vannak az edzésemben. Na jó, nem, de legalább fele-fele.