Tricepsz + Váll + Vádli
2014.01.24 19:31Nyak mögül nyomás 20kg: 2x8 - Tolódzkodás: 2x10
Lórúgás 11-11kg: 6x8 - Nyak mögül nyomás 30kg: 6x6 (sok traps is van ebben!)
Tricepsz rúddal fej fölött 30kg: 6x8 - Egylábas vádliemelés +25kg: 6x8
Királyság volt. Rövid, kompakt kis edzés.
