Hoppá

Hoppá! Megszólták a lábakat, ezt nem tűrhetem csak úgy.

"A" nap
Bicepsz rúddal 6x8 - T-rudas tricepsz 6x8 - Guggolás 6x8-10
Bicepsz egykezesekkel 6x8 - Tricepsz egykezessel 6x8 - Kitörés 2x8-10

"B" nap
Fekvenyomás
Húzódzkodás 8x6-15 - Vállvonogatás 8x8-10 - Egylábas vádliemelés 8x10-15

Gondolom feltűnt a törzsedzés hiánya. Megoldás: Minden reggel (7/7) közvetlenül felkelés után 5 sorozat haskerék. Mivel a célom az állásból való 10 ismétlés, így minden hét végén (vasárnap) felmérés: térdelésből max. Amint elérem a 30 szabályos ismétlést, elkezdem állásból próbálgatni.