Comb + Traps + Abs

Ami ma nem volt, az holnap lesz. (fekvenyomás, húzódzkodás, bicepsz, tricepsz, vádli)

Guggolás:    -Bemelegítés: 0kg: 12, 20kg: 10, 30kg: 8
                    -Fő rész: 40kg: 6, 50kg: 6, 60kg: 6, 50kg: 6, 40kg: 8
                    -Levezetés: 30kg: 10
Vállvonogatás 60kg: 2x12, 65kg: 2x12, 70kg: 2x10, 60kg: 2x14 - Front lever raise: 8, 8, 7, 7, 6, 6, 5, 5