"B" nap

Fekvenyomás:    -Bemelegítés: 20kg: 2x15, 40kg: 2x10, 50kg: 2x8
                           -Fő rész: 70kg: 2x4, 90kg: 2x2 (a második ismétlések segítséggel), 80kg: 3 (az utolsó segítséggel), 70kg: 4
                           -Levezetés: 60kg: 6, 50kg: 10
Húzódzkodás +15kg: 4x8 - Vállvonogatás 75kg: 4x8
Húzódzkodás: 4x12 - Vállvonogatás 60kg: 4x12 (a húzódzkodás nagyon könnyedén ment)

A törzset kihagytam (igen, lustaság), viszont a nagy álmodozásomban kitaláltam egy fasza gyakorlatot, amit ki is próbáltam: L-tartásból to the bar lábemelés. Kurvanehéz a negatív szakasz.