2013. 11. 29. (Péntek) "A" nap

Igazából ma nem volt semmi extra. Már megint eléggé fájt a jobb csuklóm, alkarom és könyököm, de csinálom, nincs megállás. A tricepszet ma nem erőltettem annyira. Feltűnően keveset tolódzkodtam, mert vasárnap fekvenyomás lesz és nem akartam kifárasztani a mellet.

Bicepsz rúddal 38kg, 40kg, 45kg, 50kg, 50kg, 45kg, 40kg, 38kg: 8, 8, 6, 3, 3, 6, 8, 8 - T-rudas tricepsz +10kg: 8x10
Bicepsz egykezesekkel 17-17kg: 4x8 - Egykezes tricepsz fej fölött 11kg: 4x12
Kalapácsos bicepsz 17-17kg: 4x8 - Tolódzkodás: 4x10