2013. 11. 24. (Vasárnap) "B" nap

Innentől kezdve nem keresek kifogásokat. Van, hogy nem edzek lábra. Ha eszembe jut, sokkolom, ha nincs kedvem, meg sem mozgatom. Ez van, de a mai edzés után úgy érzem, kompenzálom a fekvenyomással. Emellett húzódzkodásban úgy érzem, most értem el a régi szintem. (Emlékszem, anno +25kg-mal tudtam 10 ismétlést, ma pedig +20kg-mal 6x8-at.)

Fekvenyomás 75kg: 6x4 (+) (Szerintem következő alkalommal még maradok ennél a súlynál, csak utána rakom 80kg-ra, ha úgy érzem)
Húzódzkodás +20kg: 6x8 (+) - Vízszintes húzás (kézfej és boka egy vonalban, leengedett állopot: vízszint alatt): 6x10 - Vállvonogatás 60kg: 6x10
Hiperhajlítás tartás: 4x40sec - Dragon flag (kb. 30°): 4x6 - Oldalra döntögetés 27kg: 4x10
Lábemelés to the bar: 4x3 + Lábemelés (vízszintig): 4x5 + Hasprés: 4x7 (pihenők nélkül)