2013. 11. 22. (Péntek) "A" nap

Huh, azthittem eltörik a jobb csuklóm és könyököm, pedig ma már be is volt fáslizva. Nem tudom, mi lehet vele... na mindegy:

Bicepsz rúddal 45kg: 6x6 (+) - Egykezes tricepsz fej fölött 13kg: 6x8 (+)
Bicepsz egykezesekkel 17-17kg: 4x8 - Homlokra engedés 25kg: 4x8
Húzódzkodás bicepszre (robbanékony) + Tolódzkodás: 10x5-5 (pihenők nélkül)