2013. 11. 17. (Vasárnap) "Full Body Routine" nap

Idő hiányában egybe kellett tartanom az "A" és "B" napokat, de szerintem egészen jól összehoztam. Új jelölést vezetek be: (+): fejlődés, (-): visszafejlődés, illetve ha nincs semmi, az stagnálás.

Egylábas guggolás padra: 6x8 (+) - Egylábas vádliemelés: 6x13
Bicepsz rúddal 38kg: 8x8 (+) - Tolódzkodás +20kg: 8x10
Bicepsz egykezesekkel 15-15kg: 4x12 - Tolódzkodás: 4x15
Húzódzkodás +20kg: 6x6 (könnyű volt) - Vállvonogatás rúddal 50kg (1-3-1): 6x10

A törzs - amint látszik - nem fért bele már. Az irtó sok lett volna egy napra. Jó volt ez így. Legközelebbi "A" napra a bicepszhez való súlyokat újra emelem. Durva, hogy már megint kell. Királyság!