2013. 11. 11. (Hétfő) "A" nap

A mai napon a tegnapi nap elmaradásait próbáltam valamiféleképpen bepótolni. (Nyilván az egészet nem tudom, de ez van). A szokottnál kicsit többet tolódzkodtam és húzódzkodtam is, de nem felejtettem el, hogy ez a nap a bicepszről és a tricepszről szól.

Bicepsz rúddal 38kg: 6x7 - Tolódzkodás +20kg: 6x10 - L-sit függeszkedésben: 6x10sec
Bicepsz egykezesekkel 15-15kg: 6x10 - Tolódzkodás: 16, 15, 14, 13, 12, 11 - Front lever raise: 6, 6, 5, 5, 4, 4
Húzódzkodás szűken bicepszre: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 - Tolódzkodás: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1

Kicsit fáradt voltam ma, végülis 3 napja nem edzettem, újra bele kell lendülni. Legközelebb nem szeretnék kihagyni.