2013. 11. 05. (Kedd) "B" nap

Az edzés elején majdnem megint rámjött a hányinger, (szerintem a feltett lábas fekvő és a hiperhajlítás egymásutánjai miatt) de szerencsére hamar csillapodott.

Húzódzkodás nyak mögé +10kg: 4x10 - Tolódzkodás +10kg: 4x15 - Döntött törzsű egykezes evezés 27kg: 4x6 - Hiperhajlítás: 4x15
Széles húzódzkodás: 15, 14, 13, 12, 11, 10 - Feltett lábas fekvőtámasz (85cm): 6x15 - Hiperhajlítás: 6x10
Vállvonogatás rúddal 65kg: 8x10 - Hiperhajlítás: 8x10 - Egylábas vádliemelés +10kg: 8x12

Összesen 200db hiperhajlítás történt, ami 20db-bal több a legutóbbinál. Ennél sokkal feljebb nem is mennék. Ennyi elég egy héten 2 alkalommal + még van egy konkrét törzs-nap is. (Ez lesz a legközelebbi edzésem. Holnap vagy holnapután jön el a lábbal együtt. Előre rettegek.)