2013. 11. 04. (Hétfő) "A" nap

Gondoltam, a legnehezebb bicepszgyakorlatból és a lábemelésből ma kicsit feljebb viszem az ismétlésszámot. Ez lett belőle:

Bicepsz rúddal 38kg: 6x7 - Zárt fekvenyomás 55kg: 6x6
Lábemelés: 6x15 - Bicepsz egykezesekkel 15-15kg: 3x10, 3x8 - Lábemelés (igen, megint): 6x12 - Tricepsznyújtás fej fölött 15kg: 6x6
(MONSTER CIRCLE! Ennél a körnél ezzel a kurvasok lábemeléssel majdnem elszámoltam magam, de végül sikerült megcsinálni, durvasági szint: 6/10.)
Kalapácsos bicepsz 15-15kg: 3x10, 3x8 - Homlokra engedés 25kg: 6x8 - Lábemelés: 6x10
(Ez igazából az előzőhöz képest egy levezető jellegű kör volt.)

Összesen 222db lábemelés történt, ami 42-vel több a múltkorinál. Siker!

Minden rendben ment, ma direkt pihentettem a tolódzkodást. Az elején a 6x7-es bicepsz odabaszott, de jó volt. Következő "A" napra megint emelünk kicsit valamiből!