2013. 11. 01. (Péntek) "A" nap

Hát ez valami brutál volt... de kurvajól ment!

Az egy sorban lévő gyakorlatokat triszettben végeztem:
    Bicepsz rúddal 38kg: 6x6 - Tolódzkodás +10 kg: 10, 11, 12, 13, 14, 15 (félig bemelegítés jellegű) - Lábemelés: 6x10
    Bicepsz egykezesekkel 15-15kg: 6x10 - Homlokra engedés 25kg: 6x8 - Lábemelés: 6x10
    Kalapácsos bicepsz egykezesekkel 15-15kg: 6x8 - Tolódzkodás: 27, 30, 33(rekord!), 20, 20, 20 - Lábemelés: 6x10

Összesen: 225db tolódzkodás (ebből 75db +10kg-mal, 150db saját testsúllyal)
                 180db lábemelés
A lábemelésben nem fáradtam el annyira, végülis csak 10-eket csináltam, de azért a 17-18. kör már kicsit nehezebben ment, de még az is bőven simán. A következő "A" napon 18x11-re növelem ezek számát. A tolódzkodás az, amin meglepődtem, mert a 12. tricepszsorozat után következett be a rekordot jelentő 33, amit már csak "nevetséges" 17 kitolás választ el az áhított 50-estől. Vasárnap "B" nap lesz, talán felmérem, mennyi is kell még a 30 húzódzkodásig.
KIRÁLYSÁG!