"A" nap + Fekvenyomás

Egyre hidegebb van, így egyre nehezebb a fekvenyomás, de csinálom, mert van célom, és nem vagyok egy puhány fasz.

Fekvenyomás:    -Bemelegítés: 20kg: 2x15, 40kg: 2x10, 50kg: 2x8
                           -Fő rész: 60kg: 6, 70kg: 4, 90kg: 2 (a 2. segítséggel), 75kg: 4, 3, 60kg: 8
                           -Levezetés: 50kg: 2x8
Bicepsz rúddal 40kg: 6x8 - T-rudas tricepsz +10kg: 6x10
Bicepsz egykezesekkel 17-17kg: 6x9 - Egykezes tricepsz 14kg: 6x8 - Vállvonogatás 60kg: 6x12

A legközelebbi edzés vasárnap várható: teljes "B" nap (Fekvenyomás, Hát, Törzs)