A Nagy Edzésnaptár

Osztott edzéstervvel dolgozom, így háromféle edzésem van (A, B, C). Egy héten öt edzésnek kell lennie (A, B, C, A, B) lehetőleg közben valahol egy pihenőnappal, de ha nincs, az sem halálos probléma.

"A" nap: Ezen a napon a kar és a has izmait erősítem. Triszettben a bicepsz, tricepsz és has. Egyenként kb. 18-20 sorozat.

"B" nap: Ez mell és a hát napja. Triszettben dolgozik a mell, a hát felső- illetve alsó szekciója. Egyenként kb 18-20 sorozat.

"C" nap: A kritikus láb- és törzs nap. :D Szuperszettben edzem a comb és vádli izmait, majd a törzs következik. Láb: 12-12 sorozat (egyelőre). Törzs: egyenként 10 sorozat.