Vádli

Úgy érzem, észlelhető terhelést jelent a vádlimnak ez a rengeteg ugrálás, pattogás, amit karatén csinálok/lunk, ennek külön örülök, ezzel is edzem az egyik legnehezebben fejlődő izmom.
Amellett döntöttem, hogy a heti 2 vádliedzésből az egyiken 6-8-as sorozatokat csinálok nagy súllyal, nagy pihenőkkel, a másik napon 10-12 ismétléses sorozatok lesznek a lehető legminimálisabb pihenőkkel.

Egylábas vádliemelés: 4x10 (pihenők nélkül), majd 1 perc pihenő után: 4x10 (pihenők nélkül)

Bedurranni bedurrant, hogy ér-e valamit, azt nem tudom. Idővel kiderül.