Bicepsz + Tricepsz
2014.01.18 10:24Idő hiányában ma kimaradt a guggolás, holnap lesz bepótolva.
Bicepsz rúddal 50kg: 4x5 (kínkeserves) - Lórúgás 10-10kg: 4x7
Bicepsz rúddal 45kg: 7, 6, 6, 6 (4x7-et akartam, de nem ment) - T-rudas tricepsz +25kg: 4x6 (ment volna több is ebből)
Bicepsz rúddal 40kg: 4x8 (nehezen) - Egykezes tricepsz 13kg: 4x8
