"B" nap

Fekvenyomás:    -Bemelegítés: 20kg: 2x15, 40kg: 2x10, 50kg: 10
                           -Fő rész: 60kg: 8, 70kg 4, 90kg: 2 (a 2. segítséggel), 85kg: 2 (a 2. segítséggel), 70kg: 8
                           -Levezetés: 50kg: 12
Dragon flag: 6x8 - Egylábas vádliemelés +20kg: 6x8
Vállvonogatás 70kg: 2x10, 80kg: 2x8, 70kg: 4x10, 65kg: 2x12
Extra széles húzódzkodás +15kg: 4x6, +0kg: 4x8

Ez volt ma. Következő alkalomtól változik a fekvenyomás menete, tervet / gondolkodásmódot kell változtatnunk. (A maximális nyomás azért nem növekszik, mert még nincs meg az alaperőnlét. Innentől kezdve egy darabig arra edzünk.)