"B" nap

Fekvenyomás:    -Bemelegítés: 20kg: 15, 40kg: 2x10, 50kg: 8
                           -Fő rész: 70kg: 5, 3, 100kg: 2x1 (1-2kg segítséggel, kb. 0 C°-ban: nem is rossz!), 70kg: 2x5
                           -Levezetés: 50kg: 2x8
Egykezes húzódzkodás (assisted) 1 ujjal: 2x4, 2 ujjal: 2x5, törölközővel: 2x6 - Vállvonogatás 50kg: 15, 14, 13, 12, 11, 10

A törzs edzését ma kihagytam, holnap pótolom haskerék formájában.