2013. 12. 05. "A" nap

Miklós haskereket hozott, tehát, bár nem lett volna ma törzs, ki kellett próbálni.

Haskerék: 10, 12, 20, 10, 10 (egyelőre térdelésben, de fel szeretnék fejlődni az állásban lévő verzióhoz)
Bicepsz rúddal:    -Bemelegítés: 20kg: 10, 25kg: 10, 30kg: 10, 35kg: 10 - T-rudas tolódzkodás: 15, 14, 13, 12, 11, 12, 13, 14
                            -Fő rész: 40kg: 8, 50kg: 2x2, 45kg: 6, 40kg: 8
                            -Levezetés: 20kg: 10
Bicepsz egykezesekkel 17-17kg: 6x8 - Tricepsz fej fölött 11kg: 6x10
Bicepsz húzódzkodás: 2x8 - Tolódzkodás: 2x8 (levezetés jelleggel)

Jó volt!