2013. 10. 31. (Csütörtök) "C" nap

Elöljáróban annyit, hogy kb. egy hete kezdtem lábra is edzeni, borzasztóan szar vagyok MÉG benne... :(

Láb: Serleg-guggulás +27kg 6x8 - Egylábas vádliemelés 6x10
          Kitörés 6x8 (lábanként) - Egylábas vádliemelés 6x10

A múlt heti (első) lábedzéshez képest sokkal jobban ment. Az akkori guggolás csak 20kg-mal történt, az izomláz pedig 5 napig tartott. Nagyon le vannak maradva a lábak... Fel kell hozni őket!

Törzs: A gyakorlatokat triszettben végeztem 10 körön keresztül, így összesen 100-100db ismétlés gyűlt össze.
             Lábemelés 10db (olyan, mint függeszkedésben, csak lábemelőn, alkartámasszal)
             Döntögetés oldalra egykezessel 27kg 10db
             Hiperhajlítás 10db