"A" nap
2014.01.21 19:31A guggolást felcseréltem a vádlival, ez mostantól mindig így lesz.
Bicepsz rúddal 45kg: 6x7 - Lórúgás 10-10kg: 6x8 - Egylábas vádliemelés +20kg: 6x8
Bicepsz egykezesekkel 19-19kg: 6x8 - Nyak mögé engedés rúddal 30kg: 6, 7, 8, 8, 7, 6
Mára ennyi.
