"A" nap

Összeszarom magam, hogy milyen jó a bicepsz!

Comb:    -Guggolás 20kg: 12, 25kg: 10, 30kg: 8, 35kg: 8, 40kg: 8
              -Egylábas guggolás padra 0kg: 8, 2,5kg: 8, 5kg: 6, 10kg: 4, 0kg: 2x8
              -Guggolás 40kg: 8, 30kg: 8
Bicepsz rúddal 45kg: 6x6 - Lórúgás 9-9kg: 6x8
Bicepsz rúddal 40kg: 4x8 - T-rudas tolódzkodás 15kg: 4x12
Bicepsz rúddal 35kg: 12, 10 - T-rudas tolódzkodás: 2x15