"A" nap

Borzasztó izomláz volt még ma is a combomban, de csináltam a dolgom.

Guggolás:    -Bemelegítés: 0kg: 12, 20kg: 8
                    -Fő rész: 30kg: 8, 40kg: 8, 45kg: 8, 50kg: 6, 40kg: 6, 30kg: 8
                    -Levezetés: 20kg: 10
Bicepsz rúddal 42kg: 6x8 - T-rudas tolódzkodás +10kg: 4x10
Bicepsz egykezesekkel 19-19kg: 3x8 - Tolódzkodás +10kg: 4x10
Kalapácsos bicepsz 19-19kg: 3x6 - Egykezes tricepsz 15kg: 4x8

Elég fárasztó volt, kb. 90 percet vett igénybe.