"A" nap

Ez a guggolás halálos, de lesz lábam.

Guggolás:    -Bemelegítés: 0kg: 15, 20kg: 10, 30kg: 8
                    -Fő rész: 40kg: 6, 45kg: 6, 50kg: 6, 45kg: 6, 40kg: 2x6
                    -Levezetés: 30kg: 2x8 (nem volt valami levezetés jellegű)
Bicepsz rúddal 50kg: 2x4, 45kg: 2x6, 40kg: 2x8, 35kg: 2x10
T-rudas tolódzkodás: 2x12, 2x11, 2x10, 2x9 - Tolódzkodás: 2x12, 2x11, 2x10, 2x9
Bicepsz-húzódzkodás: 4x8