"A" nap
2013.12.10 18:20Igazából most nem volt semmi extra.
Bicepsz rúddal 40kg: 6x8 - T-rudas tricepsz: 6x13
Bicepsz egykezesekkel 17-17kg: 6x8 - Egykezes tricepsz fej fölött 14kg: 6x8
Koncentrált bicepsz 14kg: 4x8 - Vállvonogatás 75kg: 4x8
Most kicsit megállt a kar fejlődése erőben, remélem növekedésben nem. Traps are growing...
